台中194號

無聲的尊重

無聲的背後，飽含著溫暖與尊重……這來自我在德國的切身感受。

一個冬日的傍晚，我如往常一樣加入候車隊伍。候車的有五六個人，有序而安靜。

此時，一個人牽著一隻狗，從遠處走來。暮色下，那身影被路邊的燈光鑲上一層金邊，尤為醒目。

漸行漸近，只見年輕男子高大魁梧，腰板挺直，緊貼著他的德國牧羊犬配有專業的拉杆——這是導盲犬的標準裝備。哦，是一位盲人。

我見那男子徐徐走向車站，在候車隊伍的不遠處停了下來。

沒有人招呼那盲人男子，我也猶豫著是否上前領他過來，卻見候車隊伍中為首的中年男子，瞬間收起手中正在閱讀的書籍，已然大跨步走到盲人男子身後，其他候車人也陸續緊隨其後，沒有一絲騷動。

我身旁一個火紅短髮打扮成朋克風格的女孩，瞥了一眼導盲犬，想必是怕煙味影響到它的嗅覺，稍作遲疑後掐滅了剛剛點燃的煙，跟了過去。

一個新的候車隊伍，在一人一狗的身後排開。陌生的人們在無聲之中達成的默契，令我驚異。

沉默依舊，直到公車到來。「您稍等一下，我這就……」司機剛要離開駕駛座準備攙扶盲人男子上車，卻被他禮貌地回絕了：「謝謝，不用。」盲人男子執意在導盲犬的引領下，自行上車。

正值下班高峰，車上已滿是乘客。然而，自那名男子上車後，人們迅速向後部集中，在狹促的車廂裡為他騰出了一小塊空間。

緊挨著司機身後，坐著一位六七歲的小男孩，站在旁邊的媽媽猛地拉起小男孩，讓出了座位。雖然媽媽舉動突然，但乖巧的小男孩沒有流露出一絲不悅。

導盲犬抬頭看了一眼，便將主人引領到空座上，然後靜靜地趴在一旁。

「您好，您要去哪裡？」

「您好！我要去莫爾大街。」

「好的，陛下！」司機詼諧的回答惹得車內一陣歡笑。汽車載著歡樂的人們繼續前行……

車上，人們都在默默地打量著憨態可掬的導盲犬：即使在急轉彎的時候，牠也搖頭晃腦地努力保持直視前方的姿態，神情專注。與平日裡對待寵物狗的情形不同，沒有人試圖靠近去撫摸牠，或是用手機拍照。

我旁邊那位剛剛讓座的小男孩，慢慢舉起手中啃了一半的麵包，想上前去喂牠，被媽媽及時制止並悄聲耳語：「牠在工作，有自己的職責，不要打擾牠。」聽到工作一詞，小朋友立刻縮手退了回來。

小城不大，男子很快到站了，跟司機簡短道別後，與導盲犬下了車。公車內沉默依舊。而此時的我，在沉默中體會到了無聲的關愛、深沉的尊重。

窗外，寒風習習；心裡，暖意融融……

朋友

恩師

• 人的生命在不同的交往關係中成長。其中，有種特殊的情感叫感恩。 
• 父母的養育之恩，老師的教誨之恩，領導的知遇之恩……每個人的生活裡都有這樣的人生導師。他們在你痛苦、迷茫時，為你吹散迷霧，指引前進的方向。也許正是這些有意或無意的點撥，才成就了今天的你。 
• 飲水思源，這樣的恩人值得我們珍惜，一輩子都不應忘記。但感恩並不是掛在嘴上的，而是應藏在心裡。可以在重要節假日登門拜訪恩師，當面送上祝福的感謝。 

同學

• 尋找溫暖
• 無論身在何方、年歲幾何，相信每個人心裡都有一片淨土，那是學生時代最美好的記憶。
• 一輩子同學三輩子親。學生時代的情誼，簡單純粹，相比工作中的人際關係，這份感情是最真摯的。在應戰中考、高考的歲月裡，同學是彼此成長的見證人。
• 與老同學相聚，就如同在高樓林立的都市裡找到了一片青春的自留地，讓人備感溫暖。
• 了解老同學​​的成長和發展軌跡，分享彼此來自五湖四海的經驗，對自己可謂是可觀的人脈資源，既能收穫機會和靈感，也能解決困難、邁向新平台。

知己

• 傾訴心聲
• 第一，要真誠、透明地交往。這並不是指無話不說，而是彼此能說真心話。比如，分享彼此的夢想、互相傾訴遇到的難題等。當看到對方走錯路時要主動指出，也許當時會引起對方的不悅，但事後你的知己一定會明白不縱容才是真愛，會對你心存感激。 
• 第二，積極關注對方。試著主動關心、在意朋友的心情，觀察他們的喜怒哀樂，記住他們的愛好習慣。多年之後，當你還能說出他喜歡吃紅燒茄子時，相信你們的感情一定會更上一層樓。
• 第三，不要刻意拉攏知己。真正的友誼一定是細水長流的，不需要轟轟烈烈的豪言壯語，也不一定要有回報。不要刻意去分辨到底誰是知己，認真對待身邊的兩三好友，才能引發彼此心靈的契合。

同事

• 排憂解惑 良好的同事關係，更像一種社會助力網，它讓你在遇到問題時能很容易地找到幫手，不會孤立無援。日常工作中，我們一方面要主動結交和維護這樣的關係，比如客戶、上級、其他部門的同事等。還可以利用一些工作機會，與同事多走動溝通，如一起吃午餐、上下班等。通過進一步的了解增進感情。 
• 要想感情牢靠，還需要我們在工作中對他人多幾句問候、多一點理解和忍讓、多一些細心的關照。當同事遇到麻煩事時，應主動伸出援手、盡已所能地為他人提供方便。日子久了，不僅有利於緩解矛盾、消除競爭中的戒備心理，還能自然而然地產生心有靈犀的默契。

玩伴

• 共同減壓拓展朋友圈最好的辦法，莫過於擁有一個長期的愛好。
• 和有共同興趣的朋友做喜歡的事，會讓你暫時躲開壓力，擁有愉悅的歸屬感。所以，無論多忙都應找到自己的興趣所在，也別忘記適時地給自己留些個人空間，學會聆聽自己內心的聲音。 

鄰里

• 行要好伴，住要好鄰。
• 可隨著社會的發展，鄰里間的關係卻日漸疏離。串門聊天、噓寒問暖……這些以往熟悉的場景已難覓踪影，取而代之的是相鄰而居不相識的冷漠。
• 被鋼筋水泥包圍的現代人，鎖門去上班，回家把門關，只知道埋頭打理自己的工作和生活。殊不知，鎖上家門的同時，我們也鎖住了鄰里交往的大門。多數人並不知道自己樓上樓下的鄰居姓甚名誰，即便偶然在樓道裡碰面，也很少主動打招呼。
• 不容忽視的是，淡漠的鄰里關係，不僅會造成情感上的孤獨，還會使我們失去生活中的有力支持，當遭遇突發狀況、需要幫助時，可能會求助無門。

訓練

1. 培養情緒警覺力

• 清楚了解容易使你抓狂、崩潰的情況，仔細發覺自身對應情緒並且掌握它，非常重要。學習如何控制和轉化發洩性情緒成為正向的生產動力是必須的，避免讓情緒控制你。
• 先學習如何自我情緒控制，再學習如何分析他人心理，這樣簡單的訓練，就能夠幫助你猜穿他人心理，以利研擬策略。

2. 突破自我設限

• 要充分發揮自我潛力，就將必須先適應「不適應」。當未來充滿著不確定性，變動的恐懼因此油然而生。
• 每到一個新地區就必須揮別習慣的過去，再次一步步建立新關係是一件非常令人焦慮的事，因為沒有一件關於未來的事是確定的。一旦你了解於眼前的情況只是暫時的，變化背後的價值遠高於你所能想像的，咬緊牙關突破自我設限，你就能夠漸漸茁壯而獨立。

3. 控制你的心

• 要意志堅定，就必須嚴謹的控制你的思想。
• 境由心轉，相由心生。
• 消極的想法是不可避免的，但是，你可以拒絕讓他們扎根生長。
• 一旦沒有了自我設限的信念和負面的思考，心理素質夠強就可以重新組織大腦讓它為你工作，而不是恰好相反。

4. 專注力

專注是組成堅毅力元素中的關鍵能量，並且需要被學習。

整體訓練步驟如下：

1. 分解大任務成為一連串的小任務
2. 針對弱點進行額外加強訓練
3. 聽取意見，並相應調整
4. 放下自我
5. 目標永遠放第一

專注於實踐，你的意志力，持久力和累積的訓練終究會使你能夠利用堅毅力控制自己並超越自我。

5. 追求成長

• 學習，嘗試，重複。
• 「學習心態」永遠是堅毅的支撐基點。有時，智慧和天賦現實上是成功的障礙。
• 與生俱來的聰明才智使得小成功來得太容易，也因此他們永遠學不會努力，總是在困難時刻，他們先放棄了學習，因此失去攻取成功的機會。

忽略的智慧

在美國加州，有一種鳥叫美洲鷹。

由於市場上有人高價收購，當地人對美洲鷹進行瘋狂的捕獵，導致美洲鷹在加州絕跡，人們再也看不到牠的蹤影，認為這個物種已經從世界上消失了。

美洲鷹究竟是一種什麼樣的鳥呢？

一隻成年的美洲鷹，是體重達到二十公斤，兩翼自然展開達到三公尺的巨鳥。

牠在海面上飛行時，一個俯衝下來，就能抓起一隻小海豹飛上天空。

這種鳥絕跡了，人們很後悔當時衝動的行為。

在大家認為世界上不可能再出現美洲鷹的時候，美國一名專門研究美洲鷹的科學家阿．史蒂文，卻在南美安第斯山脈的一個岩洞裏，發現了絕跡多年的美洲鷹。

讓人感到不可思議的是，這種體形龐大、習慣在海上飛翔的美洲鷹，竟然能在擁擠狹小的岩洞中生活。

阿．史蒂文發現，洞中到處都是奇形怪狀的岩石，岩石與岩石之間最大的距離是零點五英尺；最狹窄的地方，兩塊岩石幾乎緊貼在一起。有的岩石薄得像刀片，有的岩石尖得像釘子。

在這樣的情況下，別說身體龐大的美洲鷹無法生活，連麻雀恐怕都很難棲身。美洲鷹究竟是以什麼樣的方式生活？所有專家都難以想像。

阿．史蒂文利用高科技的方法，在洞中捕捉到一隻美洲鷹，然後用許多樹枝把牠圍在中間，再用鐵蒺藜做成直徑為零點五英尺的小洞，試著讓牠從洞裏往外飛。美洲鷹一下子便從零點五英尺的小洞裏飛出去了，速度快得誰也沒有看清楚是怎麼一回事。

阿．史蒂文只能透過錄影的慢動作觀察。錄影的慢動作顯示，美洲鷹在穿過小洞的一剎那，翅膀緊緊地貼在肚子上，雙腳直直伸到尾部，與伸直的脖子和頭保持在一條直線上，巨大的軀體在瞬間變成一條又柔又軟的麵條，進而輕鬆做到人們無法想像的事情。

在對美洲鷹研究中，阿．史蒂文還發現，美洲鷹身上布滿了大小不一的老繭子，老繭子的堅硬程度可以與岩石相抗衡。

可見，當時美洲鷹為了躲避人類的追捕，來到這樣的岩洞裏，為了適應環境，為了讓自己龐大的身軀能穿過岩石之間狹小的縫隙，在一次次地受傷中調整自己、改變自己，終於讓自己的身上有了老繭子以抵禦岩石的摩擦，讓自己龐大的身軀柔軟到可以瞬間成為一條直線。

美洲鷹無法躲避人類的捕殺，無法改變岩洞的狹小，但是牠卻改變自己，進而獲得新生，讓瀕臨絕跡的物種得以延續。

作為人類，很多原因會把我們逼到連翻身都不能的狹小空間。

想要活下去，我們就得像美洲鷹一樣，不斷地縮小自己，以騰出更大的生存空間。

縮小自己是很困難的，可能會流淚，可能要受傷，但是只有勇於並且甘願縮小自己的人，才可以穿過狹小的縫隙，獲得更廣闊的天空。


有些人日子過的並不開心，因為他們太在意自己，更在意別人對自己的評論，心情常隨旁人的言行而起伏，或是面對一件事時，常忽略了美好的一面，卻專注在缺憾的一面，而使自己過的不快樂。

若我們學會忽略的智慧，懂得忽略旁人惡意的言語傷害，懂得忽略缺點欣賞優點，那想必人生必定過的更加美好。

我們最大的錯誤 就是把最差的脾氣和最糟糕的一面都給了最親近的人 卻把耐心和寬容給了陌生人

一個老和尚養了一盆蘭花，他對這盆淡雅的蘭花呵護有加，經常為她澆水除草殺蟲。

蘭花在老和尚的悉心照料下，長的十分健康，出落的清秀可人。  

有一次，老和尚要外出會友，便把這盆花託付給小和尚，請他幫忙照看。

小和尚很是負責，像老和尚一樣用心呵護蘭花，蘭花茁壯地成長著。

一天，小和尚給蘭花澆過水後放在窗台上，就出門辦事了。

不想天降暴雨，狂風把蘭花打翻砸壞了。

小和尚趕回來，看到一地的殘枝敗葉，十分痛心，也很害怕老和尚責怪他。

過幾天老和尚回來了，小和尚向他講述了蘭花的事情，並準備接受他的責怪。

可老和尚什麼也沒說。小和尚感到很意外，因為那畢竟是老和尚最心愛的蘭花呀。

老和尚淡淡一笑，說道：我養蘭花，不是為了生氣的。


我們工作不是為了生氣的，我們相愛也不是為了生氣的。  

用心付出的東西一旦無法挽回，也不用再怨什麼，悔什麼。 

擁有的時候好好珍惜，失去的時候淡然處之，無愧於自心便好。  

你若恨，生活哪裡都可恨。  

你若感恩，處處可感恩。  

你若成長,事事可成長。  

不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界。  

既然無處可躲，不如傻樂。  

既然無處可逃，不如喜悅。  

既然沒有淨土，不如靜心。  

既然沒有如願，不如釋然。  

心胸豁達， 處事淡然， 為人和氣， 看事入骨。

104年第1、2 期作公糧稻穀收購數量、價格、期限暨濕穀計價方式

公告 104 年第 1 期作公糧稻穀收購數量、價格、期限暨濕穀計價方式

公告事項：

一、 每公頃收購數量 ( 乾穀 ) ：計畫收購 2,000 公斤 ，輔導收購 1,200 公斤 ，餘糧收購 3,000 公斤 。

二、 每公斤收購價格 ( 乾穀 ) ：計畫收購稉種稻穀 26 元、秈種及糯種稻穀 25 元；輔導收購稉種稻穀 23 元、秈種及糯種稻穀 22 元；餘糧收購稉種稻穀 21.6 元、秈種及糯種稻穀 20.6 元。

三、 農民繳售濕穀計價方式：由公糧業者按濕穀水分含量及經本會農糧署核定之濕、乾穀折算率折算乾穀數量，依上列收購數量及價格計價。

四、 烘乾、包裝及堆疊補助費：依繳交公糧乾穀數量每公斤補助農民 2 元。

五、 本期收購期限：各地區稻穀收穫後即開始辦理收購，收購截止日期如下（各縣市分區詳如附件）：
（一） 屏東縣： 104 年 7 月 5 日。
（二） 高雄市： 104 年 7 月 10 日。
（三） 台南市： 104 年 7 月 25 日。
（四） 台中市 1 區、彰化縣 1 區、南投縣 1 區、雲林縣 1 區、嘉義縣、台東縣： 104 年 7 月 31 日。
（五） 台中市 2 區、彰化縣 2 區、南投縣 2 區、雲林縣 2 區、苗栗縣、宜蘭縣、花蓮縣： 104 年 8 月 10 日。
（六） 新北市、桃園市、新竹縣市： 104 年 8 月 20 日。

公告 104 年第 2 期作公糧稻穀收購數量、價格、期限暨濕穀計價方式

公告事項：

一、 每公頃收購數量 ( 乾穀 ) ：計畫收購 1,500 公斤 ，輔導收購 800 公斤 ，餘糧收購 2,400 公斤 。

二、 每公斤收購價格 ( 乾穀 ) ：計畫收購稉種稻穀 26 元、秈種及糯種稻穀 25 元；輔導收購稉種稻穀 23 元、秈種及糯種稻穀 22 元；餘糧收購稉種稻穀 21.6 元、秈種及糯種稻穀 20.6 元。

三、 農民繳售濕穀計價方式：由公糧業者按濕穀水分含量及經本會農糧署核定之濕、乾穀折算率折算乾穀數量，依上列收購數量及價格計價。

四、 烘乾、包裝及堆疊補助費：依繳交公糧乾穀數量每公斤補助農民 2 元。

五、 本期收購期限：各地區非以宿根或落粒栽培之稻穀收穫後即開始辦理收購，收購截止日期如下：
（一） 屏東縣： 104 年 10 月 26 日。
（二） 高雄市： 104 年 11 月 10 日。
（三） 臺南市： 104 年 12 月 5 日。
（四） 苗栗縣、臺中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義縣市、臺東縣： 104 年 12 月 10 日。
（五） 台北市、新北市、桃園市、新竹縣市、花蓮縣： 104 年 12 月 20 日。

不要執著

1、不要奢望別人給你經濟上的任何幫助，錢對任何人都是不夠用的。

• 學會給與

2、朋友幫你是善事，是道義；朋友不幫你也無可厚非，不該心懷怨尤，人家不欠你的！

• 學會理解 

3、要知道沒有人必須在你需要的時候幫你，只有你自己，所以讓自己獨立、堅強、快樂、幸福，才是你需要做的，畢竟只有自己必須和你生死與共，休戚相關。

• 學會堅強

4、不要看貧富交朋友，他有億萬家財跟你一毛錢關係都沒有，別把自己弄成哈巴狗。他也許一無所有，卻可以把唯一的饅頭分給你。

• 學會分辨

5、不要為了經濟富有的朋友，疏遠了精神富有的朋友，慢慢你會明白，經濟上富裕的朋友可以帶你吃喝玩樂，也可以帶給你複雜紛亂的世俗煩惱，精神富有的朋友也許只能帶你去田野里，去溪流畔，沒有美酒佳肴，沒有香檳、咖啡、沒有舞池，可是他能陪你一起奔跑、一起笑的像傻子。

• 學會自重

6、可以相信世上真的有美好堅貞的愛情，但是它只屬於牛郎織女、梁山伯祝英台、還有外國的羅密歐和茱麗葉。因為他們都沒有活很久。而我們是要活很久的。

• 學會珍惜

7、不管你因為什麼結婚，只要你有了孩子，你就要愛這個家，不管它多麼簡陋多麼寒冷，你都有義務讓它溫馨起來，因為你是父母！

• 學會承擔

8、我們的青春眨眼間就沒有了，皺紋一條一條的爬到眼角，我們阻止不了歲月破壞我們的容顏，可是我們可以讓心在歲月中慢慢磨礪，如蚌中的沙，慢慢的光潤起來，等到我們發蒼齒搖、步履蹣跚的時候，還可以讓珍珠的光澤暈紅最後的行程，不是嗎？

• 學會成長

9、不要執著，人生有很多不如意，世界不會迎合你，地球不是為你轉的，所以不要執著於擁有，連我們都只是紅塵的過客，生是赤條條的來，死又能帶走什麼呢？

• 學會放下

增肌的養分

核桃：除了滋味可口，核桃還含有大量的蛋白質、抗氧化物和能提升體內有助增肌的荷爾蒙「睪酮」。

花生醬配燕麥餅：燕麥餅所含的纖維能提供飽足感，而花生醬含有蛋白質、鐵質和鎂，這些全都是增肌的重要養分。

低脂優格配燕麥和藍莓：低脂優格和燕麥富含能幫助肌肉收縮的鈣質；運動時會產生自由基，而藍莓含有抗氧化物質，能降低自由基對身體的破壞。

新鮮莓類：莓類中的抗氧化物能增強免疫系統，更含有豐富維生素C，幫助身體吸收鐵質。

黃豆：含有人體所需的8 種必要胺基酸，同時含有能提升血液帶氧率的鐵質。

香蕉：含有能維持血糖的維生素B6，以及幫助肌肉復原的鉀，是運動後的最佳食物，

太陽花籽：含維生素E，能提高睾酮素指數，同時提供有助增肌的蛋白質，和幫助身體復原的硒。

巧克力牛奶：印第安那大學研究指出，運動後喝巧克力牛奶，可補充蛋白質和糖分，有助肌肉生長與復原。

其他：無糖豆漿、脫脂牛奶、綠茶粉、亞麻籽粉、燕麥、蘋果、柳橙、酪梨、生菜、番茄、堅果類或籽（無鹽）、鹽水鮪魚、茄汁沙丁魚、乳清蛋白粉、酪蛋白粉、雞蛋等。

養生

一德養生法

明代養生家呂坤說：仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義。
明確提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

二字養生法

宋代文學家蘇東坡認為，養生在於安、和二字。安即靜心，和即順心。安則物之感我者輕，和則我之應物者順。就是說，一個人對世界萬物要有安、和心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

三戒養生法

孔子曰：君子有三戒：

• 少之時，血氣未定，戒之在色
• 及其壯也，血氣方剛，戒之在斗
• 及其老也，血氣既衰，戒之在得

意指養生非一朝一夕，乃貫穿於人的一生，要行為檢點，了解得失。

四法養生法

明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：

• 一曰寡慾
• 二曰慎動
• 三曰法時
• 四曰卻疾

即從保健的角度說，養生要遵從自然規律，並克服不良心態。

五知養生法

宋代名人周守忠說：

• 知喜怒之損性，故豁情以寬心
• 知思慮之銷神，故損情而內守
• 知語煩之侵氣，故閉口而忘言
• 知哀樂之損壽，故抑之而不有
• 知情慾之竊命，故忍之而不為

五知養生，勿要使七情六慾宣洩。

六節養生法

明代醫學家江綺石說：

• 節嗜欲以養精
• 節煩惱以養神
• 節憤怒以養肝
• 節辛勤以養力
• 節思慮以養心
• 節悲哀以養肺

養生重在養身，養身即養好人的精、氣、神。

七食養生法

清代養生家石成金指出：

• 食宜早些，不可遲晚
• 食宜緩些，不可粗速
• 食宜八九分，不可過飽
• 食宜淡些，不可厚味
• 食宜溫暖，不可寒涼
• 食宜軟爛，不可堅硬
• 食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈

飲食得當，肌體調理，是養生的重要保障。

近十年政府收購農民稻穀價格及每公頃收購數量表

糙米、白米品質用詞及其意義

糙米

白米

CNS國家標準規格白米

CAS台灣優良農產品證明標章，是國產農產品及其加工品最高品質代表標章是行政院農業委員會本著發展「優質農業」及「安全農業」的理念所推動。

CAS優良農產品具有(1)原料以國產品為主；(2)衛生安全符合要求；(3)品質規格符合標準；(4)包裝標示符合規定等之特點，目前已逐漸成為國產優良農產品的代名詞。

農糧署為建立國內稻米分級制度，讓好米賣好價、強化國產米市場競爭力，以維護生產者、廠商及消費者共同利益，行政院農業委員會自八十九年三月起，輔導具CAS良質米認證資格之廠商，生產高品質之小包裝食米。利用統一設計之「臺灣好米」共同包裝，透過媒體及活動宣導，讓想買高品質產品的消費者，能以合理價格，購買其滿意食米。

104年農委會公告優良水稻推廣品種一覽表

溫暖別人 也溫暖自己

一座破舊的寺院裡，小和尚沮喪地對老和尚說：「這一座小廟，只有我們兩人。我下山化緣時，別人都惡語相向，說我是野和尚，給的香火錢少得可憐。今天去化緣，這麼冷的天，根本沒人開門，所得的齋飯也只有一點點。師父，我們要想成為廟宇宏偉、鐘聲不絕的大寺，恐怕不可能了。」

老和尚沉默不語，只是閉目傾聽。小和尚絮絮叨叨地說著，最後，老和尚睜眼問他：「這北風吹得緊，外面又冰天雪地的，你冷不冷呀？」小和尚渾身打顫地回道：「很冷！手腳都凍僵了。」老和尚建議：「那麼，早點睡吧！」

他們熄燈鑽進被窩，過了一個多小時，老和尚問道：「現在你暖和了嗎？」小和尚說：「暖和了！就像睡在陽光下一般。」老和尚再問：「棉被本來是冰涼的，可是人一躺進去就變得暖和，到底是棉被把人溫熱了，還是人把棉被溫熱了？」小和尚一聽笑答：「師父您真糊塗呀！棉被怎麼可能把人溫熱了，是人把棉被溫熱了吧！」

老和尚又問：「既然棉被不能讓我們溫暖，反而要靠我們去溫暖它，那麼我們還蓋著棉被做什麼呢？」小和尚想了想說：「雖然棉被不能讓我們溫暖，可是卻可以保存我們的溫暖，讓被窩裡的人睡得舒服呀！」

黑暗中，老僧會心一笑：「我們撞鐘誦經的出家人，何嘗不是躺在棉被下的人，而芸芸眾生又何嘗不是厚厚的棉被呢？只要我們心存善念，那麼，冰冷的棉被終究會被我們溫熱的；而棉被也會把我們的溫熱保存下來，我們睡在這樣的被窩裡不是很好嗎？」

小和尚聽後，恍然大悟。從此，他總是很早就下山化緣，難免還是會遇到冷言冷語、惡行惡狀者，可是，小和尚卻始終彬彬有禮、充滿善意地對待每一個人。幾年後，這座小廟變成方圓幾十里中的大寺，僧徒眾多、香客川流不息，小和尚也成為住持。

如同我們溫暖棉被，棉被也為我們保存溫暖；那麼，當善意流動時，一個美麗的循環，已在運作。在困難、苦惱的時刻，讓善意生生不息，溫暖別人，也溫暖自己。

人 最不能忘記的 是在你困難時拉一把的人

最不能結交的

• 是在你失敗時藐視你的人

最不能相信的

• 是在你成功時吹捧你的人

最不能拋棄的

• 是和你同創業共患難的人

最不能深愛的

• 是不看重你人格尊嚴的人

自制 微笑 進取 自信

1.生活不可能盡善盡美，陽光下也會有陰影，就看你用什麼樣的心態去看待生活

• 人生不過如此，要不你駕馭自己的一生，要不被生活牽著鼻子走，該怎麼走還取決於你自己

2.人這一輩子，要經得起謊言，受得了敷衍，忍得住欺騙，忘得了諾言

• 堅持未必是勝利，放棄未必是認輸，與其華麗撞牆，不如優雅轉身
• 給自己一個迂迴的空間，學會思索，學會等待，學會調整
• 人生，有很多時候，需要的不僅僅是執著，更是回眸一笑的灑脫

3.幹不完的工作，停一停，放鬆心情

• 掙不夠的錢財，看一看，身外之物
• 看不慣的世俗，靜一靜，順其自然
• 生不完的悶氣，說一說，心境寬廣
• 接不完的應酬，辭一辭，有利健康
• 盡不完的孝心，走一走，回家看看
• 還不完的人情，掂一掂，量力而行
• 走不完的前程，緩一緩，漫步人生

4.一件事，就算再美好，一旦沒有結果，就不要再糾纏，久了你會倦

• 一個人，就算再留念，如果你抓不住，就要適時放手，久了你會心碎
• 有時，放棄是另一種堅持，你錯失了夏花絢爛，必將會走進秋葉靜羌
• 任何事任何人，都會成為過去，不要跟它過不去，無論多難，我們都要學會抽身而退

5.不要在意別人在背後怎麼看你說你，因為這些言語改變不了事實，卻可能攪亂你的心

• 心如果亂了，一切就都亂了
• 理解你的人，不需要解釋；不理解你的人，不配你解釋
• 人貴在大氣，要學會對自己說，如果這樣說能讓你們滿足，我願意接受
• 並請相信，真正懂你的人，絕不會因為那些有的、沒有的而否定你

6.當你想找個人說話的時候，才發現有些事情是不能告訴別人的

• 有些事情是不必告訴別人的，有些事情是根本沒有辦法告訴別人的，而有些事情即使告訴了別人，你也會馬上後悔
• 那麼最好的辦法就是靜下來，真正能平靜自己的只有自己

7.最使人疲憊的往往不是道路的遙遠，而是你心中的鬱悶

• 最使人頹廢的往往不是前途的坎坷，而是你自信的喪失
• 最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破滅
• 最使人絕望的往往不是挫折的打擊，而是你心靈的死亡
• 凡事看淡一些，心放開一點，一切都會慢慢變好

8.人生的四種力量

1. 自制的力量
• 學會選擇，學會放棄；耐得住寂寞，經得起誘惑
2. 微笑的力量
• 學會忘記是生活的技術，學會微笑是生活的藝術
3. 進取的力量
• 淚水與汗水的成分相似，但前者只能為你換來同情，後者卻可以為你贏得成就
4. 自信的力量
• 生活不是單行線，此路不通趕緊拐彎

9.人都是逼出來的

• 一個人，如果不逼自己一把，永遠不知道自己有多優秀
• 每個人都有潛能，一個人的成長，必須通過磨鍊
• 有時候，必須對自己狠一次，否則永遠也活不出自己

10.人活一世重要的是經歷

• 苦也好，樂也好，過去的不再重提，追憶過去，只能徒增傷悲，當你掩面嘆息的時候，時光已逝，幸福也從你的指縫悄悄的溜走
• 世上沒有不平的事，只有不平的心
• 不去怨，不去恨，淡然一切，往事如煙
• 經歷了是一種閱歷，結束了是另一種開始，忘記吧，珍惜現有的生活，幸福就在你身邊

11.生活在這個繁雜的世界，面對緊張的工作，面對微妙的人際關係，除了覺得太累，更多的感慨是，這社會、這生活、這人與人之間實在是太複雜。其實，大多的煩惱都是我們自己給的，首先我們自己別太複雜！只要我們的心靈簡單如一泓清水，我們就會如釋重負、瀟瀟灑灑。世界原本簡單，複雜的是我們自己！

12.生活的最高境界是寬容，相處的最高境界是尊重

• 能力就像一張支票，只有把它兌成現金才有用，否則毫無價值
• 生老病死，就是生得要好，老得要慢，病得要晚，死得要快
• 鐵飯碗，不是在一個地方吃一輩子飯，而是一輩子到哪都有飯吃

13.人生沒有絕對的公平，而是相對公平

• 在一個天平上，你得到越多，勢必要承受更多

14.我們的幸福和快樂，需要在生活中慢慢感受，用心體會，而不是靠別人的讚譽和認可編織而成的

• 別人的掌聲背後，站的往往是一個孤獨、寂寞的自己
• 沒有一個人把自己活成別人的樣子，還可以得到真正的快樂。不管我們是誰，我們都需要為自己而活\不要去羨慕和抄襲別人，不要變成別人的複製品

15.摔跤了，不要哭，再爬起來，站直一笑，拍拍塵灰，繼續奔跑

• 正視人生的每一個挫折，適應人生的每一回起伏，吸取人生的每一場失敗，利用人生的每一個坎坷
• 努力給自己一個最美好的心情，平衡住自己的氣息，調整好自己的心態，不急於成功之事，就算摔了再大的跤，也一樣能成為明天的更好

16.人活一世，吃苦沒什麼不好，它能讓你更好地珍惜甜的滋味

• 忍耐沒什麼不好，人生需要等待，沒有沉默就難有爆發
• 平凡沒什麼不好，能夠每天感受生活的美好，就是一種莫大的幸運
• 妥協沒什麼不好，退一步地闊天高，容忍別人其實是放過自己
• 失敗沒什麼不好，只要摧毀不了你，只會讓你更堅強

看人長處 幫人難處 記人好處

先處理心情，再處理事情

最困難的時候，就是最接近成功的時候

不為模糊不清的未來擔憂，只為清清楚楚的現在努力

寬容他人對你的冒犯；不要無緣無故地妒忌

只為成功找方法，不為失敗找借口

不要看我失去甚麼，只看我還擁有甚麼

用最放鬆的心態對待一切艱難

替別人著想，但不執著他的眼光

• 臨事須替別人想，論人先將自己想。別為了那些不屬於你的觀眾，去演繹不擅長的人生。 

真正自在的良策

• 如果一個人影響到了你的情緒，你的焦點應該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真正的自信起來。

心的重要

• 心態決定情緒，情緒決定心情，心情決定心境，心境決定生活。

孤獨的一種意涵

• 所謂孤獨，就是你面對的那個人，他的情緒和你自己的情緒，不在同一個頻率。 

節約自己的時間

• 花時間去討厭自己討厭的人，你就少了時間去愛自己喜歡的人。花時間去計較讓你不爽的事情，你就少了時間去體驗讓你爽的事情。恨、煩、焦慮、難過，都是別人帶來的，可時間是你的。所以節約自己的時間比一切都重要。

恰到好處的美麗

• 有些東西，並不是越濃越好，要恰到好處。深深的話我們淺淺地說，長長的路我們慢慢地走。

水

人心如水，人之所以有能力懸殊、善惡不同、生死之欲，都因各自境界不同。

1. 百折不撓
• 冰雖為水，卻比水強硬百倍。越在寒冷惡劣的環境下，越能體現出堅如鋼鐵的特性。
2. 聚氣生財
• 水化成氣，氣看無形，若氣在一定的範圍內聚集在一起形成聚力，便會變得力大無窮，動力無比。
3. 包容接納
• 水淨化萬物，無論世間萬物有多髒，她都敞開胸懷無怨無悔一一接納，慢慢去淨化。
4. 以柔克剛
• 水看似無力，自高處往下流淌，遇阻擋之物，耐心無限，若遇棱角磐石，即可把棱角磨圓，亦可水滴石穿。
5. 能屈能伸
• 水能上能下，上化為雲霧；下者，化作雨露，匯涓涓細流聚多成河，從高處往低處流，高至雲端，低入大海。
6. 周濟天下
• 水雖為寒物，卻有著一顆善良的心；它從不參與萬物爭鬥，哺育了世間萬物，卻從不向萬物索取。
7. 功成身退
• 霧似飄渺，卻有著最為自由的本身。聚可成雲結雨，化為有形之水。散可無影無蹤，飄忽於天地之內。

體悟

1.    健康無價

• 睡眠、壓力、運動、飲食，這四點平衡即可。
• 生命最重要，健康和生命是一樣重要的。 

2.    一切事物都有理由

• 每一件事情的發生都有它的理由，發生一個災難，想想它的正面啟示或力量，世界的玄妙就在於此。

3.    珍惜緣分，學會感恩和愛

• 每一次的相遇，都是久別重逢，珍惜人生中的緣分和愛護。

4.    學會如何生活，活在當下

• 不要把所有事情都推到以後，別說將來，找機會，還有一天……
• 每一天都活在當下，一定會非常圓滿，豐富。

5.    經得住名的誘惑

• 有容則乃大，無求則更高。

6.    人人平等，善待每一個人

• 不要吝嗇給別人愛的關懷。因為你對任何人，優秀的人、普通的人，都是一樣的。一個行為，都可能幫助別人。

7.    了解人生是為甚麼

• 來到人間，我們有緣認識周圍的人，好好體驗人生，結交善緣，做事問心無愧，憑良心，做人真誠平等，讓自己的每一天都能有學習，成長。