入伏

1. 初伏：7月13日-7月22日 
2. 中伏：7月23日-8月1日 
3. 閏中伏：8月2日-8月11日 
4. 末伏：8月12日-8月21日

38天時間不要喝冰鎮一類的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。

入伏，意指進入三伏天。意味著一年中最炎熱的盛夏高溫季節就此開始。 「伏」是民間的一種說法，表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。據氣象部門介紹，中國古代流行「干支紀日法」，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同名稱來記日子，循環使用。「夏至三庚數頭伏」，這是確立初伏的依據。

中國古代用天干、地支合併記載時間。天乾的數字有10個，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的數字是12個，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戍、亥。把天干與地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次，故稱60花甲子。「三庚」就是遇上3個「庚」字，到第四個庚日為初伏。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。但夏至還不是最熱的時候，因為這時地面吸收的熱，晚上又散發了一大部分。不過，每天吸熱多，散熱少，積累下來一天比一天熱，大約再過20多天到了三伏，天氣就最熱了。

三伏的日期是從夏至三個庚日後數到第四個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有6個庚日時，中伏為20天。

伏，是避暑之意。從夏至開始，晝短夜長，熱的中間潛伏著寒冷的因素，當初起名「伏」是很科學的。

"三伏"是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到"三伏"期間，地面吸收的熱量幾乎少於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的"三伏"。

從夏至后第三個「庚」日算起，初伏（10天）、中伏（10～20天）、末伏（立秋後的第一個庚日算起，10天），是一年中天氣最熱的時間。

相關習俗

伏日宜吃面，北方有句俚語，叫做「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」。伏日吃面，這一習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》上說，何晏在「伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然」，人們才知何晏肌膚潔白不是塗粉掩飾，而是自然白。這裡的「湯餅」就是熱湯麵。為什麼在熱天里吃熱面？南朝梁宗懍《荊楚歲時記》中說：「六月伏日食湯餅，名為辟惡。」五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應「辟惡」。這是迷信說法。用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。
伏天除了喝熱湯麵，還可以吃過水麵。將煮好的麵條用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵子，不僅刺激食慾，而且「敗心火」。伏里還可以吃「炒麵」。所謂炒麵，是用鍋將麵粉炒干、炒熟，然後用水加糖拌著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然後再磨麵食之。唐代醫學家蘇恭說，炒麵可「解煩熱，止泄，實大腸」。頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

三伏貼

就是指中醫針灸療法里的「天灸」 。三伏貼其實是中醫針灸療法里的「天灸」。將藥物研磨成粉，用酒、醋、生薑汁等加工后，調製成糊狀，藥物成分通過皮膚角質層及毛囊、汗腺等吸收入血，隨血液循環而發揮作用。
　　
哪些人可以貼「三伏貼」?

怕冷、體質差和痛經的婦女等 ，很多病都可以通過三伏貼來進行防治。比如，呼吸道疾病：慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、體虛感冒咳嗽、咽炎;風濕疾病：類風濕關節炎、強直性脊柱炎、脊柱關節病、膝關節炎等。還有陽虛怕冷、體質差、頸肩腰腿痛、免疫功能低下、體虛易外感的兒童和痛經、四肢冰冷的婦女都可以使用。
三伏貼，都是選取有溫經散寒、化痰平喘等溫補作用的藥物，通過穴位進行敷貼，能起到防病治病的作用。但「三伏貼」不是神葯，需要長期堅持。一般都要連續貼敷三年以上，病症大多能明顯減輕，或減少發病次數。
　
哮喘

1. 敷貼部位：肺俞、百勞、膏肓
2. 藥物：白芥子、延胡索各30克;甘遂、細辛各15克;麝香1.5克;生薑汁適量。
3. 做法：將前四味葯共研成細末，麝香另研末備用。使用時將葯末加入鮮薑汁調勻，做成6個葯餅。用前將麝香末0.3克放於每個葯餅的中間，然後將葯餅放於肺俞、百勞、膏肓六穴，外加膠布或繃帶固定。約兩小時后，局部皮膚灼辣，發紅而未起水泡時除去。
4. 時間：每伏貼一次，成人每次4~6小時，兒童1~2小時，三年為一個療程。　　

虛寒性便秘

1. 敷貼部位：神闋、足三里、氣海
2. 藥物：巴豆2克，吳茱萸6克，肉桂3克，生薑汁少許。
3. 做法：前三味混合研成細末，與薑汁調和如泥膏，製成小圓餅3個。將葯餅放於火上烘熱。分別敷貼於穴上，用綳布固定。葯餅冷后再烘再貼。
4. 時間：一般貼12~24小時。

每年的「三伏天」

• 是最佳貼葯時間 ：每年的「三伏」當天貼葯最佳，也可在初伏、中伏、末伏期間各貼一次。