適合當宵夜的五種小點心

1. 糙米粥
• 將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入鍋中蒸煮。
• 糙米等全麥食品含有豐富的維生素B群，能調節新陳代謝，穩定精神。
2. 烤馬鈴薯
• 在家用烤箱烤馬鈴薯，營養又增加飽足感。
3. 豆漿及豆製品
• 豆漿和各類豆製品的熱量低，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠。
4. 番茄
• 番茄的熱量非常低，怕胖的人可做成沙拉食用，記得醬料不要加太多。
5. 優酪乳
• 優酪乳含有豐富的鈣質和鎂，能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力。