養生

一德養生法

明代養生家呂坤說：仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義。
明確提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

二字養生法

宋代文學家蘇東坡認為，養生在於安、和二字。安即靜心，和即順心。安則物之感我者輕，和則我之應物者順。就是說，一個人對世界萬物要有安、和心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

三戒養生法

孔子曰：君子有三戒：

• 少之時，血氣未定，戒之在色
• 及其壯也，血氣方剛，戒之在斗
• 及其老也，血氣既衰，戒之在得

意指養生非一朝一夕，乃貫穿於人的一生，要行為檢點，了解得失。

四法養生法

明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：

• 一曰寡慾
• 二曰慎動
• 三曰法時
• 四曰卻疾

即從保健的角度說，養生要遵從自然規律，並克服不良心態。

五知養生法

宋代名人周守忠說：

• 知喜怒之損性，故豁情以寬心
• 知思慮之銷神，故損情而內守
• 知語煩之侵氣，故閉口而忘言
• 知哀樂之損壽，故抑之而不有
• 知情慾之竊命，故忍之而不為

五知養生，勿要使七情六慾宣洩。

六節養生法

明代醫學家江綺石說：

• 節嗜欲以養精
• 節煩惱以養神
• 節憤怒以養肝
• 節辛勤以養力
• 節思慮以養心
• 節悲哀以養肺

養生重在養身，養身即養好人的精、氣、神。

七食養生法

清代養生家石成金指出：

• 食宜早些，不可遲晚
• 食宜緩些，不可粗速
• 食宜八九分，不可過飽
• 食宜淡些，不可厚味
• 食宜溫暖，不可寒涼
• 食宜軟爛，不可堅硬
• 食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈

飲食得當，肌體調理，是養生的重要保障。