訓練

1. 培養情緒警覺力

• 清楚了解容易使你抓狂、崩潰的情況，仔細發覺自身對應情緒並且掌握它，非常重要。學習如何控制和轉化發洩性情緒成為正向的生產動力是必須的，避免讓情緒控制你。
• 先學習如何自我情緒控制，再學習如何分析他人心理，這樣簡單的訓練，就能夠幫助你猜穿他人心理，以利研擬策略。

2. 突破自我設限

• 要充分發揮自我潛力，就將必須先適應「不適應」。當未來充滿著不確定性，變動的恐懼因此油然而生。
• 每到一個新地區就必須揮別習慣的過去，再次一步步建立新關係是一件非常令人焦慮的事，因為沒有一件關於未來的事是確定的。一旦你了解於眼前的情況只是暫時的，變化背後的價值遠高於你所能想像的，咬緊牙關突破自我設限，你就能夠漸漸茁壯而獨立。

3. 控制你的心

• 要意志堅定，就必須嚴謹的控制你的思想。
• 境由心轉，相由心生。
• 消極的想法是不可避免的，但是，你可以拒絕讓他們扎根生長。
• 一旦沒有了自我設限的信念和負面的思考，心理素質夠強就可以重新組織大腦讓它為你工作，而不是恰好相反。

4. 專注力

專注是組成堅毅力元素中的關鍵能量，並且需要被學習。

整體訓練步驟如下：

1. 分解大任務成為一連串的小任務
2. 針對弱點進行額外加強訓練
3. 聽取意見，並相應調整
4. 放下自我
5. 目標永遠放第一

專注於實踐，你的意志力，持久力和累積的訓練終究會使你能夠利用堅毅力控制自己並超越自我。

5. 追求成長

• 學習，嘗試，重複。
• 「學習心態」永遠是堅毅的支撐基點。有時，智慧和天賦現實上是成功的障礙。
• 與生俱來的聰明才智使得小成功來得太容易，也因此他們永遠學不會努力，總是在困難時刻，他們先放棄了學習，因此失去攻取成功的機會。