習慣

1. 每天對鏡子的自己微笑
2. 每天用涼水洗臉
3. 兩個月換一次牙刷
4. 每天喝八杯白開水
5. 每天反覆梳頭五分鐘
6. 隨身攜帶紙巾
7. 出門前再次檢查包包裡的物品
8. 鎖門後再確認一次
9. 隨時隨地找機會運動
10. 善用晚上七至十時
11. 看書或電腦時，每一小時休息十分鐘
12. 不要亂動別人的東西
13. 用過的東西放回原處
14. 吃飯只吃七分飽
15. 吃完飯半小時後刷牙
16. 睡前一個小時停下手頭的工作
17. 入睡前輕揉腹部幫助長道蠕動
18. 當你覺得難過的時候，打個電話給好朋友
19. 當你需要休息時，給自己放半天假
20. 三個半分鐘
• 醒過來在床上躺半分鐘
• 腳活動半分鐘
• 兩條腿垂下床沿坐等半分鐘
21. 三個半小時
• 早上運動半小時
• 中午睡半小時
• 晚上散步半小時